*

肩甲骨を動かしてダイエット

公開日: : 未分類

1日に数回は全身鏡で自分のスタイルをチェックしています。鏡に映る自分の姿を見て、ファンションや身だしなみだけでなく、骨格の歪みや脂肪の付き方、左右の筋肉の張り具合等を確認しているのです。

内蔵の配置によって腰のくびれが左右で違っていたり、右腕ばかりを使うスポーツによって右肩が左よりも上がっていたり、お尻や膝のたるみが気になったり、シビアにチェックしているつもりです。気になる部分を見つけると、自分なりのストレッチやマッサージ、筋トレをやって整えているつもりです。

senakam

自分では難しいことは、整体やリンパマッサージを受けに行って整えています。そんな私が、唯一?見落としていたのが、背中です。

自分の背中像はなかなか見ることができませんし、他人からも指摘されづらいです。ある日、リンパマッサージをしてもらっているときに、背中に肉が付いた、と言われたのです。背中に付く肉(つまり脂肪)は、体全体的に肉付きに比例すると思っていました。

私は下着の上に脂肪が乗っかって“浮き輪”ができたり、走るたびに揺れたりすることもないので、油断していました。しかしマッサージ師さん曰く1枚皮が厚くなった感じ」と。

それなりにスタイルには気を使ってきましたが、背中のダイエットはしたこともなければ、やり方も知りません。
自己流で考えて今やっているダイエット法が、とにかく動かすということです。背中は普段の生活であまり動かすことがないので、意識的に力を加えることで筋肉を動かしたり、血行を良くしたりさせるようにしています。

特に肩甲骨を動かすことは、ダイエットだけでなく、リンパの流れを良くし、肩こりを解消し、新地代謝を上げ、
猫背の防止にもなるそうです。長時間椅子に座ってパソコンをしていたときは、背もたに体を預けのけぞらせて背中をのばします。

さらにそのあと、肩甲骨を中心に腕を根元からぐるぐると回します。最後に肩甲骨同士をくっつけるように近づけます。これをすると背中全体に効くほか、肩から首への血流が良くなり、頭もすっきりと冴えます。
ダイエット目的でなくても、オススメの軽運動ですね。

関連記事

kuuhuku

プチ断食ダイエットは意外に楽かも

自己流ダイエットのやり方。思いっきりやるとリバウンドしてしまうので、プチ断食をやります。 生活

記事を読む

kokyuu

丹田呼吸法でリラックスダイエット【動画あり】

体を健康にすることについては、数年前から意識するようになりました。年齢を重ねてくると体力が落ちてきて

記事を読む

earobike

ダイエットするならエアロバイクは買っておけば。

エアロバイクは本当に良い買い物でした。まさか1万円少々で購入できると思っていなかったし、安物はすぐに

記事を読む

ra-men

ラーメンの後には水を飲まない

これはまさかのTIPSだったのですが、ラーメンの後は水を飲まないほうが良いようです。ラーメンの醍醐味

記事を読む

danberu

楽して痩せたい!=苦痛を感じずに痩せたい!という事なら

楽して痩せたいという人は多いでしょうが、少しくらいなら自制してみても良いよとか、運動してみても良いよ

記事を読む

toushituseigen

糖質制限ダイエットの強い味方。糖質制限ショップ等をご紹介。

糖質制限をする際に心強い味方となりそうなのが、糖質制限に適した食品を専門に販売するショップではないで

記事を読む

gaman

ダイエットに炭酸水は必須だが、取り扱い注意

ダイエットにおいて空腹との戦いは避けられない。常に腹を満たしながら理想の体型を得るという事は不可能な

記事を読む

hajime

無理なく痩せるダイエット

ダイエットをするにあたり、注意しなければいけないことがあります。 それは、ダイエットをするということ

記事を読む

toushituseigen
糖質制限ダイエットの強い味方。糖質制限ショップ等をご紹介。

糖質制限をする際に心強い味方となりそうなのが、糖質制限に適した食品を専

wolden
ウォルデンファームスのドレッシングを購入した口コミ

30歳を過ぎてからどうしても体重が落ちなくて(というか増える一方)本当

senakam
肩甲骨を動かしてダイエット

1日に数回は全身鏡で自分のスタイルをチェックしています。鏡に映る自分の

kokyuu
丹田呼吸法でリラックスダイエット【動画あり】

体を健康にすることについては、数年前から意識するようになりました。年齢

kuuhuku
プチ断食ダイエットは意外に楽かも

自己流ダイエットのやり方。思いっきりやるとリバウンドしてしまうので、プ

→もっと見る

PAGE TOP ↑
チャンピックス