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肩甲骨を動かしてダイエット

公開日: : 未分類

1日に数回は全身鏡で自分のスタイルをチェックしています。鏡に映る自分の姿を見て、ファンションや身だしなみだけでなく、骨格の歪みや脂肪の付き方、左右の筋肉の張り具合等を確認しているのです。

内蔵の配置によって腰のくびれが左右で違っていたり、右腕ばかりを使うスポーツによって右肩が左よりも上がっていたり、お尻や膝のたるみが気になったり、シビアにチェックしているつもりです。気になる部分を見つけると、自分なりのストレッチやマッサージ、筋トレをやって整えているつもりです。

senakam

自分では難しいことは、整体やリンパマッサージを受けに行って整えています。そんな私が、唯一?見落としていたのが、背中です。

自分の背中像はなかなか見ることができませんし、他人からも指摘されづらいです。ある日、リンパマッサージをしてもらっているときに、背中に肉が付いた、と言われたのです。背中に付く肉(つまり脂肪)は、体全体的に肉付きに比例すると思っていました。

私は下着の上に脂肪が乗っかって“浮き輪”ができたり、走るたびに揺れたりすることもないので、油断していました。しかしマッサージ師さん曰く1枚皮が厚くなった感じ」と。

それなりにスタイルには気を使ってきましたが、背中のダイエットはしたこともなければ、やり方も知りません。
自己流で考えて今やっているダイエット法が、とにかく動かすということです。背中は普段の生活であまり動かすことがないので、意識的に力を加えることで筋肉を動かしたり、血行を良くしたりさせるようにしています。

特に肩甲骨を動かすことは、ダイエットだけでなく、リンパの流れを良くし、肩こりを解消し、新地代謝を上げ、
猫背の防止にもなるそうです。長時間椅子に座ってパソコンをしていたときは、背もたに体を預けのけぞらせて背中をのばします。

さらにそのあと、肩甲骨を中心に腕を根元からぐるぐると回します。最後に肩甲骨同士をくっつけるように近づけます。これをすると背中全体に効くほか、肩から首への血流が良くなり、頭もすっきりと冴えます。
ダイエット目的でなくても、オススメの軽運動ですね。

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