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丹田呼吸法でリラックスダイエット【動画あり】

公開日: : 未分類

体を健康にすることについては、数年前から意識するようになりました。年齢を重ねてくると体力が落ちてきているなと思いますし体重が重たくなることもいいことではありません。

ダイエットをすることにいつも心がけています。その考えの中で行っているのが運動に腹式呼吸法です。

kokyuu

ウォーキングは足腰を鍛えて筋力アップすることで 脂肪燃焼を加速しているのですがもう一つの腹式呼吸は体の内面からダイエットを加速してくれていると思っています。普段、私たちは口から空気を取り入れる肺呼吸をしています。

しかし、腹式呼吸ではお腹を使います。横隔膜の上下で呼吸をするのです。これを行うことで、体全体が熱く感じてきます。実はこの点でダイエット効果が高まってくるのです。体全体が熱くなるのは、脂肪燃焼をさせるための
新陳代謝を加速しているのです。

この腹式呼吸のいいところはいつでもどこでも時間を選ばすにできることです。通勤電車やバスの中でもできますし、就寝時のベットや布団の中でもできるところがいいですね。

また、私の場合、ウォーキングの際中でも腹式呼吸をしているのですが筋力アップと同時に体全体が熱いので脂肪を燃やすことに大きな効果が高まってくるのです。

そんなことでダイエットしています。腹式呼吸はこの他にもいい点があります。リラックス効果です。この呼吸法は丹田呼吸法とも言われていますがリラックス効果のあります。

体の奥まで深く呼吸することで、精神が落ち着いてくるのですが、脳波の状態ではα波を出しているらしいのです。
これによって、いつでも落ち着いた状態を作り出してくれているようです。

腹式呼吸法のいい点は、忙しくてダイエットのための運動ができない時に時間をかけずに自分でできるところが一番大きいのかもしれません。この方法を知ってからは、健康面での気遣いやダイエットに対する関心 が高くなってきた自分がいると思っています。

この呼吸法にウォーキングやジョギング、水泳といった運動と組み合わせることで、より高い効果を得ることができると考えています。

丹田呼吸法はこの動画が丁寧で分かりやすいです。

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