*

丹田呼吸法でリラックスダイエット【動画あり】

公開日: : 未分類

体を健康にすることについては、数年前から意識するようになりました。年齢を重ねてくると体力が落ちてきているなと思いますし体重が重たくなることもいいことではありません。

ダイエットをすることにいつも心がけています。その考えの中で行っているのが運動に腹式呼吸法です。

kokyuu

ウォーキングは足腰を鍛えて筋力アップすることで 脂肪燃焼を加速しているのですがもう一つの腹式呼吸は体の内面からダイエットを加速してくれていると思っています。普段、私たちは口から空気を取り入れる肺呼吸をしています。

しかし、腹式呼吸ではお腹を使います。横隔膜の上下で呼吸をするのです。これを行うことで、体全体が熱く感じてきます。実はこの点でダイエット効果が高まってくるのです。体全体が熱くなるのは、脂肪燃焼をさせるための
新陳代謝を加速しているのです。

この腹式呼吸のいいところはいつでもどこでも時間を選ばすにできることです。通勤電車やバスの中でもできますし、就寝時のベットや布団の中でもできるところがいいですね。

また、私の場合、ウォーキングの際中でも腹式呼吸をしているのですが筋力アップと同時に体全体が熱いので脂肪を燃やすことに大きな効果が高まってくるのです。

そんなことでダイエットしています。腹式呼吸はこの他にもいい点があります。リラックス効果です。この呼吸法は丹田呼吸法とも言われていますがリラックス効果のあります。

体の奥まで深く呼吸することで、精神が落ち着いてくるのですが、脳波の状態ではα波を出しているらしいのです。
これによって、いつでも落ち着いた状態を作り出してくれているようです。

腹式呼吸法のいい点は、忙しくてダイエットのための運動ができない時に時間をかけずに自分でできるところが一番大きいのかもしれません。この方法を知ってからは、健康面での気遣いやダイエットに対する関心 が高くなってきた自分がいると思っています。

この呼吸法にウォーキングやジョギング、水泳といった運動と組み合わせることで、より高い効果を得ることができると考えています。

丹田呼吸法はこの動画が丁寧で分かりやすいです。

関連記事

senakam

肩甲骨を動かしてダイエット

1日に数回は全身鏡で自分のスタイルをチェックしています。鏡に映る自分の姿を見て、ファンションや身だし

記事を読む

ra-men

ラーメンの後には水を飲まない

これはまさかのTIPSだったのですが、ラーメンの後は水を飲まないほうが良いようです。ラーメンの醍醐味

記事を読む

toushituseigen

糖質制限ダイエットの強い味方。糖質制限ショップ等をご紹介。

糖質制限をする際に心強い味方となりそうなのが、糖質制限に適した食品を専門に販売するショップではないで

記事を読む

hajime

無理なく痩せるダイエット

ダイエットをするにあたり、注意しなければいけないことがあります。 それは、ダイエットをするということ

記事を読む

kuuhuku

プチ断食ダイエットは意外に楽かも

自己流ダイエットのやり方。思いっきりやるとリバウンドしてしまうので、プチ断食をやります。 生活

記事を読む

danberu

楽して痩せたい!=苦痛を感じずに痩せたい!という事なら

楽して痩せたいという人は多いでしょうが、少しくらいなら自制してみても良いよとか、運動してみても良いよ

記事を読む

earobike

ダイエットするならエアロバイクは買っておけば。

エアロバイクは本当に良い買い物でした。まさか1万円少々で購入できると思っていなかったし、安物はすぐに

記事を読む

gaman

ダイエットに炭酸水は必須だが、取り扱い注意

ダイエットにおいて空腹との戦いは避けられない。常に腹を満たしながら理想の体型を得るという事は不可能な

記事を読む

toushituseigen
糖質制限ダイエットの強い味方。糖質制限ショップ等をご紹介。

糖質制限をする際に心強い味方となりそうなのが、糖質制限に適した食品を専

wolden
ウォルデンファームスのドレッシングを購入した口コミ

30歳を過ぎてからどうしても体重が落ちなくて(というか増える一方)本当

senakam
肩甲骨を動かしてダイエット

1日に数回は全身鏡で自分のスタイルをチェックしています。鏡に映る自分の

kokyuu
丹田呼吸法でリラックスダイエット【動画あり】

体を健康にすることについては、数年前から意識するようになりました。年齢

kuuhuku
プチ断食ダイエットは意外に楽かも

自己流ダイエットのやり方。思いっきりやるとリバウンドしてしまうので、プ

→もっと見る

PAGE TOP ↑
チャンピックス