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プチ断食ダイエットは意外に楽かも

公開日: : 未分類

自己流ダイエットのやり方。思いっきりやるとリバウンドしてしまうので、プチ断食をやります。

生活習慣に問題があると思ったので、ダイエットついでに考えてみました。プチ断食をやる場合は2〜3日フリーな日を作ります。仕事を頑張るとどうしてもお腹がすいてしまいます。まず断食を始める前に、小食に慣れる必要が有ります。なので健康ではないですけど、スープかなり薄めのカップヌードル等を主食にします。完全に食を断ってしまうというよりは、あんまり食事をしなくても平気、食事しない事に慣れるという状態です。

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体を壊しては元も子も無いので、水分はしっかり取って下さい。一日目カップヌードルのみ、二日目、あまり食べない、三日目食事を元に戻すというやり方をやっています。三日目の食事なのですが、今迄と同じ食事でなく、カップヌードルより少し多めにすると言った感じです。

例えばですけど、卵を入れるとか、レモン汁を入れるとか。ちょっとした野菜を入れるだけで、十分な食事だと感じれる様になります。普段の生活がいかに無駄かが分かります。何をやっても、食べてもやる気が出ない状態。これは単純に食べ物に頼り切っているからです。

食べ物がモチベーションだと仕事もはかどらなくなります。無理に餌を上げて頑張っている状態です。体は悲鳴を上げていたんだと思います。食事をする事で胃や腸はダメージが有ります。24時間いつも稼働してる状況だと疲れがとれず、ストレスが溜まるみたいです。頭や体もストレスで、食事で内蔵に負担がかかり、慢性的な疲れになるみたいです。

断食とは言いますが、決して悪い事では無いみたいです。結局の所胃を休める事によってリラックス、デトックス効果が有ります。断食の後は半身浴をする様にしています。たっぷり汗をかく事で体内に溜まった毒素を排出出来るみたいです。糖分の多い生活だったので、お酒を控え、甘い物を控えたのですが、かえって快適で、寝起きもいいです。

仕事を開始しても断食中に覚えた週間は辞めない方がいいかもしれません。私の場合は、ドリンクを水中心、食事を野菜中心にしてみたのですが、集中力が全然違います。

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